Bikerennen Gadmen

Am vergangenen Samstag startete ich zum ersten Lauf der diesjährigen BOE-Bikemeisterschaft. In Gadmen wurde auf dem Bike-Trail ein neues Rennen organisiert. Die selektive Strecke über sechs Runden zu dreieinhalb Kilometer liess die Abstände der Fahrer gross werden. Als Zweitältester der Startenden musste ich auf die Spitzenfahrer eine Runde Rückstand in Kauf nehmen.

Resultate Bikerennen Gadmen: www.swiss-cycling-boe.ch/resultate/

kunst orientiert

Im Rahmen der "Simone Niggli Challenge" werden diesen Frühling im Düttisbergwald in Burdorf Kunstinstallationen ausgestellt. Zu Beginn dieser Ausstellung fand letzten Sonntag auch der Hindelbanker OL statt. Der Schlussteil aller Bahnen verlief im Gebiet der Installationen, welche gleich die Postenstandorte bildeten.

Nach meinem längeren Radtraining am Samstag startete ich am Sonntagmorgen zu diesem OL und versuchte aufs Tempo zu drücken. Dabei spürte ich meine müden Beine, aber mir gelang es gut, das Tempo durchzuziehen. Einen Fehler machte ich dabei, er kostete mich etwa drei Minuten Zeit. Trotzdem konnte ich mich in der Kategorie HB in der ersten Hälfte klassieren.

Resultate Hindelbanker OL, Düttisberg: https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2017&rl_id=4141&kat=HB

VTT Planeyse

Im Prinzip spricht es gegen die Lehre im Ausdauersport, nach einer Erholungsphase und erst zwei Wochen Grundlagenausdauer-Training an einem schnellen, einstündigen Bikerennen teilzunehmen. Da ich aber sehr gerne auf dem Waffenplatz Planeyse in Neuenburg starte, sowohl am Bikerennen im April wie am Radquer im Dezember, machte ich dies.


Erstaunlicherweise fühlte ich mich während dem ganzen Rennen sehr gut und stark, besonders an der kurzen und steilen Steigung im Rebberg, wo ich jedes Mal Fahrer überholen konnte. Auch die Auswertung der Sportuhr zeigte mir erfreuliche Zahlen.


Trotzdem weiche ich nicht von meiner bewährten Saisonplanung ab und absolviere zu Beginn immer ein mehrwöchiges Grundlagenausdauer-Training.


Resultate VTT Planeyse, Colombier: https://www.mso-chrono.ch/pdfs/results-category.php?race=774&import=4954&model=7&order=categorie&key=seniors

Trainingsbeginn

Nach meiner fünfwöchigen Frühjahrspause beginne ich heute wieder mit meinem Grundlagen-Aufbautraining. Das heisst, ich werde mehrheitlich in der Intensität GA1 und GA2 unterwegs sein und meine Einheiten zu Fuss, auf den Velos und im Wasser kontinuierlich länger gestalten. Dazu fühle ich mich gut erholt und ich freue mich wieder, längere Einheiten in etwas höherer Intensität zu absolvieren.


Als Abschluss meiner Frühjahrspause bestritt ich gestern den Hindelbanker OL in Oeschenbach. Im steilen Bergwald lief ich bewusst mit moderater Intensität und konzentrierte mich voll auf die Karte. Diese Strategie zahlte sich aus, ich konnte mich in der ersten Ranglistenhälfte klassieren. Zurück in der Garderobe meinte ein Klubkollege: "Du bist schon gelaufen, siehst gar nicht müde aus?!" ...


Rangliste Hindelbanker OL: https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2017&rl_id=4113&kat=HB

Nacht-OL

Am vergangenen Samstag, dem letzten Tag mit Winterzeit, fand auch der letzte Nacht-OL dieses Winterhalbjahrs statt. Der norska Nacht-OL wurde auf der Mänziwilegg oberhalb Worb ausgetragen. Die Gegend kenne ich aus der Zeit Ende der Siebzigerjahre, als von Worb auf die Mänziwilegg jeweils ein Rad-Bergrenen statt fand, welches ich gefahren bin. Im Wald war ich aber erstmals.


Meine gewählte Bahn Offen Mittel war eher anspruchsvoll mit nicht ganz einfachen Postenstandorten. Zweimal musste ich mich im Postenraum neu auffangen und verlor damit recht viel Zeit. Dennoch war es ein schöner Lauf bei milden Frühlingstemperaturen.


Rangliste norska Nacht-OL: https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2017&rl_id=4086&kat=OM

Erholungspause

Seit letzter Woche geniesse ich meine Erholungspause nach meiner langen Wintersaison. Je nach Lust, Laune und Wetter bewege ich mich in verschiedenen Sportarten. Dabei achte ich jedoch, dass ich meinen Puls nicht zu hoch gehen lasse und die Einheiten nicht zu lange sind.

Rennvelotour bei Sonnenschein um den Thunersee

Auch ein paar Orientierungsläufe stehen wieder auf dem Programm. Hier achte ich auch auf eine moderate Intensität beim Laufen und versuche dafür technisch möglichst fehlerfrei zu laufen. Am vergangenen Freitagabend genoss ich auf diese Weise einen interessanten Nacht-OL auf dem Frienisberg.


Resultate Berner Nacht-OL Frienisberg: https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2017&rl_id=4068&kat=OM

Cross-SM Spiegel bei Bern

Als letzter Wettbewerb meiner Wintersaison wählte ich die Schweizermeisterschaft im Crosslauf. Ausgetragen wurde sie im Spiegel bei Bern, auf dem freien Feld Richtung Köniz. Die flache Strecke auf der Wiese war wegen dem starken Wind recht trocken und schnell belaufbar. Einziges Hindernis auf der ganzen Strecke war ein quer liegender Baumstamm, was uns Orientierungsläufer nicht einmal ein müdes Lächeln auf die Lippen zauberte.


Erneut gelang mir ein gutes Rennen und ich konnte ein konstant hohes Tempo laufen. Wegen dem starken und kühlen Westwind versuchte ich auch, möglichst im Windschatten zu laufen, was klar Kraft sparte. Trotzdem reichte es mir in der Kategorie M55 nur zum neunten und letzten Platz.

2. von links, im weissen Shirt

Bereits am Freitagabend begann wieder die OL-Saison. Beim Bieler Nacht-OL im Jäissberg startete ich ohne Ambitionen mit moderater Intensität im Hinblick auf den Sonntag. Die einfache Bahn "Offen Mittel" stellte keine grossen orientierungstechnische Anforderungen. Trotz meines mässigen Lauftempos erreichte ich den dritten Rang.


Rangliste Bieler Nacht-OL: https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2017&rl_id=4060&kat=OM
Rangliste Cross-SM: http://www.trackmaxx.ch/results/?race=crsm17&c=senioren+kategorien-senioren+m55