earbags - gegen Lärm!

Vielen ist schon aufgefallen, dass ich im Sommer auf dem Rennvelo die bekannten Ohrenwärmer der Marke earbags trage. Als "Gfrörli" beim Sport bin ich ja längstens bekannt, aber diese Ohrenschützer aus Fleece oder Fell-Imitat trage ich aus einem anderen Grund:

Nach meinem Hörsturz vor zwölf Jahren erlitt ich nicht nur eine bleibende Hochton-Hörschwäche, sondern es stellte sich auch eine starke Lärm-Überempfindlichkeit ein. Meine Schmerzgrenze ist derart tief, dass ich mich von verschiedenen Anlässen konsequent fern halte: Livemusik jeder Art, voll besetzte Restaurants, Sport in geschlossenen Räumen mit Musik und Ähnliches. Auch der Strassenlärm bewegt sich oft über meiner Schmerzgrenze.

Bei meinen Fahrten mit dem Rennvelo bedeutet das Rauschen an den Ohren vom Fahrtwind eine zusätzliche, laute Lärmquelle. Anfänglich minderte ich diese Immissionen mit leichten Gehörschutzpfropfen. Nun habe ich mit den earbags eine recht gute Abhilfe gefunden. Besonders das Modell mit dem Fellimitat lässt das Rauschen des Fahrtwindes an den Ohrmuscheln fast ganz verschwinden.

Nun ist es eben so, dass mich im Winter Helmmützen oder leichte Schlauchtücher vor Kälte und dem Fahrtwind-Rauschen schützen. Im Sommer schützen mich die earbags ebenfalls vom Rauschen, dafür sorgen sie noch etwas für zusätzliche Wärme am Kopf.

Wenig Training

Wegen unserem Wohnungsumzug am vergangenen Samstag habe ich die vergangene Woche nur drei kurze Einheiten trainiert. Das ist so wenig, wie seit Jahren nicht mehr! Aber die Vorbereitung, der Umzugstag und das Einrichten am neuen Wohnort bedeutete für mich auch körperliche Anstrengung. Das ursprünglich geplante Bikerennen in Alterswil vom vergangenen Sonntag habe ich deswegen auch ausgelassen.

In den nächsten Tagen kann ich nun meinen Umfang und die Intensität im Training langsam wieder steigern. Der J+S-Fortbildungskurs Schwimmsport, zu dem ich für nächstes Wochenende angemeldet war, wurde auch abgesagt. Der nächste Wettkampf habe ich mit dem MTB-Rennen "La Barillette" erst am 31. Juli Juli geplant.

Der nasse Juli

Bei der Durchsicht meines elektronischen Trainings-Tagebuchs bestätigte sich meine Vermutung: Wegen den vielen nassen Tagen waren meine Trainings mit dem Rennvelo oder Bike sehr rar. Im Juli machte ich nur sechs Einheiten auf einem Velo. Dreimal mehr Einheiten machte ich als Lauf- oder Schwimmttrainings. In beiden Sportarten bin ich oft auch bei nassem Wetter unterwegs, wenn ich aufs Velo verzichten will. Nun hoffen wir doch noch auf schöne und trockene Sommertage, welche auch bei mir primär die Lust auf Fahrten mit einem Velo aufkommen lassen!

Pause

In der vergangenen Woche litt ich unter einer hartnäckigen Erkältung. Vermutlich habe ich mich im Ziel beim Vogellisi-Berglauf anstecken lassen. Wegen des nassen und unfreundlichen Wetters hielten isch im Bergrestaurant Sillerenbühl sehr viele Leute auf. Sowohl in der improvisierten Garderobe in der Gondel-Garage wie im Restaurant herrschte ein grosses Gedränge.

Da setzte ich für drei aufeinanderfolgende Tage mein Training aus und pflegte mich, so gut es ging. Am Sonntag besuchte ich das Training der All Blacks. Dabei fühlte ich mich noch etwas geschwächt aber der Longjog tat mir gut. allmählich kehrt wieder Normalität in meinen Gesundheitszustand ein.

Vogellisi-Berglauf

In den letzten Jahren plante ich in meiner Sommersaison jeweils im Juli einen Berglauf ein. Am vergangenen Sonntag startete ich nun erstmals in Adelboden beim Vogellisi-Berglauf. Die Strecke führt von Adelboden über Bergläger, Geils, Hahnenmoos bis zum Ziel auf Sillerenbühl. Auf diesen 13,4 Kilometern hatten wir 824 Höhenmeter zu überwinden.

Beim Start stand ich im Sektor für eine Laufzeit von 1:20 bis 1:30 ein. Doch auf den ersten drei Kilometern wurde ich dauernd überholt und ich vermutete, dass ich da wohl ein bisschen zu weit vorne eingestanden bin. Ich konnte aber auf der ganzen Strecke ein gleichmässiges Tempo laufen und ich fühlte mich gut. Meine Laufzeit war mit 1:32:30 dann doch etwas länger, als ich mir im Vorfeld ausgerechnet hatte.

Rangliste Vogellisi-Berglauf Adelboden: http://www.vogellisi-berglauf.ch/cms/fileadmin/user_upload/Ranglisten/Rangliste_2014.pdf

Lauf- und Schwimmwoche

In der vergangenen Woche zeigte sich der Sommer von der trüben Seite und jeden Tag regnete es. Für mein Training sind solche nassen Tage kein grosses Hindernis, ich passe jeweils die Disziplin dem Wetter etwas an. So ergaben sich neben einem Ruhetag vier Lauftrainings und zwei Schwimmtrainings. In beiden Sportarten stört der Regen und die Nässe wenig. Aber auf Rennvelo- oder Biketrainings verzichte ich bei diesen Verhältnissen gerne!

Auf und ab

Meine sportlichen Tätigkeiten gingen abwechslungsreich weiter: Nach dem Wochenende als Richter in Basel fand für mich der nächste Einsatz nicht mehr neben sondern auf dem Wasser statt. Beim Spiezathlon half ich wiederum als Rettungsschwimmer auf dem Brett beim olympischen Triathlon mit.

Am vergangenen Samstag wurde es für mich dann wieder recht happig. Beim Bikerennen in Estavayer-le-Gibloux stand uns eine happige Strecke mit 34 Kilometern und 1100 Höhenmetern bevor. Leider musste ich recht weit hinten starten, aber ich konnte meine Position rasch verbessern. Im Gegensatz zur letzten Saison läuft es mir dieses Jahr bergauf deutlich besser. Als Grund dafür meine ich, dass mein Rumpfkraft-Training seine positive Wirkung zeigt. Dem entgegen werde ich nun bergab öfters überholt. Ich glaube, mit meinem fortgeschrittenen Rennfahrer-Alter wird in meinem Hinterkopf eine gewisse Vernunft immer dominanter.

Egal wie schnell ich nun bergauf und -ab fahre, die Bikerennen des Garmin Bike Cups sind recht hart und meine Müdigkeit danach ist gross. Dabei wird für mich immer wichtiger, dass ich mich jeweils gut erhole.

Resultate Glèb'Bike Estavayer-le-Gibloux (FR): http://mso-chrono.ch/pdfs/resultats.php?race=294&import=2946&order=categorie&key=seniors