Bike-Challenge Gadmen

Entgegen dem Vorjahr herrschte letzten Samstag sonniges und warmes Wetter in Gadmen. Unser Rundkurs, welcher zum Teil auf dem Bike-Trail in Gadmen lag, war sehr trocken. Einzig an einem steilen Hang war der Weg noch etwa 15 Meter lang mit Nassschnee bedeckt, welcher von mehreren Lawinen vom letzten Winter her stammt.


Die 3,5 Kilometer lange Runde war recht anspruchsvoll und mir gelang ein gutes Rennen, wenn doch mit etwas verhaltenem Start. Besonders in den flachen Abschnitten und auch bergauf konnte ich Boden gutmachen. Einzig in den Abfahrten spürte ich manchmal der Atem der nachfolgenden Fahrer in meinem Nacken. Mein Ziel, als einer der ältesten Fahrer des BOE-Bike-Cups nicht Letzter zu sein, habe ich im ersten Lauf erreicht.


Rangliste Bike-Challenge Gadmen: https://www.swiss-cycling-boe.ch/resultate-1/

Der erste nach meinem letzten Triathlon

Eigentlich habe ich mich schon vor einigen Jahren entschlossen, dass der Interno-Triathlon 2016 auch mein letzter Triathlon sein soll. Da nun meine Partnerin auch mit Triathlon begonnen hat, entschloss ich mich, am Pfingstmontag am Berner Triathlon über die Short-Distanz auch teilzunehmen.


Das Schwimmen lief mir nicht besonders gut und benötigte etwas länger als gedacht. Auf dem Velo fühlte ich mich recht wohl, auch deshalb, weil die Strecke über den Schüpberg physisch und technisch recht anspruchsvoll ist. Beim Laufen war ich mich nicht mehr besonders leistungsfähig, das Tempo konnte ich nicht mehr hoch halten.


Ich merkte, dass ich seit vielen Jahren kein Wechseltraining mehr gemacht hatte und es war seit neun Jahren mein erster "nicht-Inferno-Triathlon". Es freut mich aber besonders, dass die gemeinsamen Trainings mit meiner jüngeren Partnerin bei ihr Früchte trugen - sie war im Schwimmen und Laufen schneller unterwegs als ich!


Rangliste Berner Triathlon: https://trackmaxx.ch/temp/0adbdf30-1a98-48c8-9c34-d6b2637f00e4.pdf

Erfolgreicher Saisonstart

Wie schon in den vergangenen Jahren eröffnete ich meine Sommersaison mit dem Bikerennen auf dem Waffenplatz Planeyse in Colombier. Es war bereits die 28. Austragung dieses Rennens und damit ist es eines der ältesten Bikerennen in der Schweiz.


In den zwei kurzen und flachen Startrunden merkte ich, dass mir die Spritzigkeit noch fehlt. Dies, weil ich erst einen Vierwochenzyklus trainierte und dabei die Grundlagenausdauer im Vordergrund stand. Auf den anschliessenden drei grossen Runden konnte ich mich kontinuierlich steigern und wieder Plätze gutmachen. Im Ziel war ich etwa eine halbe Minute schneller als im Vorjahr. Insgesamt bin ich mit meinem Formstand Mitte April zufrieden und ich freue mich auf die kommenden Wettkämpfe!


Rangliste VTT Planeyse: https://www.mso-chrono.ch/pdfs/results-category.php?race=1009&import=6466&model=7&order=categorie&key=seniors

Auf gutem Weg!

Nach zwei Wochen und den vier freien Ostertagen mit Grundlagentraining bin ich mit meiner Form sehr zufrieden! Die Werte auf meiner Sportuhr bestätigen mein gutes Gefühl. Ich muss mir aber auch eingestehen, dass ich nicht mehr die gleichen Umfänge wie noch vor rund zehn Jahren trainieren kann. Meine Erholungszeit wurde klar länger. So kam ich mit vier Trainings über die Ostertage auf zehn Stunden, ich meine, viel mehr liegt nicht drin. Ich ablsolvierte zwei Rennveloeinheiten über je vier Stunden und je eine Stunde Laufen und Schwimmen. Nun liegt noch eine Woche Belastung und eine Erholungswoche vor mir, dann kann mein erstes Bikerennen kommen!

Heutige Fahrt über die Lueg.

Trainingsbeginn

Vor einer Woche habe ich mein Grundlagenaufbau-Training begonnen. Wie in den Vorjahren plane ich dazu nur einen Vierwochen-Zyklus vor meinem ersten Bikerennen. Letzten Sonntag bin ich auch am Nationalen OL in Gelterkinden BL gestartet. Dort habe ich als Grundlagentraining die Kategorie offen lang gewählt. Müde von den vorangehenden Trainings konnte ich nur ein moderates Tempo laufen und damit war ich knapp eineinhalb Stunden im Wald. Nun hoffe ich auch auf trockenes Wetter um längere Einheiten mit dem Velo absolvieren zu können.

Frühjahrspause

Am vergangenen Samstag hatte ich vor, mit dem Cross in Welschenrohr (SO) meine Wintersaison abzuschliessen. Auf der Hinfahrt war so viel Verkehr unterwegs, dass ich trotz Zeitreserve den Start nicht rechtzeitig erreichte.


Nun mache ich eine vierwöchige Erholungspause. In dieser Zeit werde ich meine Sportarten locker ausüben und auch an drei Nacht-OL's starten. Wie meistens im OL wird das Erlebnis und das Orientieren im Vordergrund stehen, so dass die physische Belastung gering bleiben wird.


Mitte März werde ich wieder mein Grundlagentraining aufnehmen, so dass ich zu meinem Start zur Sommersaison Mitte April am VTT Planeyse in Colombier bereit sein werde.

SuperCross Biel-Benken

Wie im Vorjahr startete ich wieder im Baselbieter Biel-Benken am SuperCross. Entgegen dem Vorjahr regnete es nicht, aber der Boden war sehr klebrig wegen den vorangegangenen Niederschlägen. Die jungen Erwachsenen liefen zusammen mit dem Alterskategorien und das Rennen führte über sechs Runden zu einem Kilometer. Mir lief es recht gut, aber ich hatte etwas müde Beine, so dass ich ab Rennhälfte doch langsamer laufen musste. Die Rundenzeiten bestätigten mein Gefühl.


Kurz nachdem ich meine vierte Runde beendete, überholte mich der Tagessieger Christian Mathys, ein erfolgreicher Bergläufer mit OL-Vergangenheit, bereits zum zweiten Mal. Im Radsport ist nach der Zielankunft des Siegers für jeden Teilnehmer bei der nächsten Zieldurchfahrt das Rennen beendet und er wird klassiert. Im Laufsport aber müssen die überrundeten und damit langsameren und meist älteren Läufer einsam ihre Runden fertig laufen.


Rangliste SuperCross Biel-Benken: http://my3.raceresult.com/84319/?lang=de#0_8A3258