Saisonschluss in Aarwangen

Am vergangenen Samstag startete ich bei kühlem aber sonnigem Wetter beim Winter-Duathon in Aarwangen. Wir starteten mit dem MTB über vier Runden und wechselten anschliessend zum Lauf über zwei Runden. Viele meiner Kollegen wechselten die Pedale an ihren Bikes und starteten gleich mit den Laufschuhen. Für die kurze Strecke von gut sieben Kilometer auf dem Bike sicher eine gute Option.

Ich fühlte mich auf dem Bike recht stark und wechselte wenige Sekunden hinter dem Spitzenfahrer in die Laufschuhe. Dieser Wechsel kostete mich aber recht viel Zeit, so dass ich die Laufstrecke weiter hinten in Angriff nehmen musste. Wie früher im Triathlon bekundete ich Mühe mit der Umstellung vom Velo zum Lauf. In der ersten der beiden Laufrunden wurde ich noch von zwei Kollegen überholt. Erst in der zweiten Runde konnte ich ein ansprechenderes Tempo rennen.

Nach meiner langen Wintersaison mit elf Radquers und einigen anderen Wettkämpfen mache ich nun eine Frühjahrspause. Sie wird jedoch ein wenig kurz ausfallen, denn bereits Mitte März findet das MTB-Rennen in Wittnau vom Raiffeisen Fricktaler Cup statt.

Rangliste Winter-Duathlon Aarwangen: https://my1.raceresult.com/143787/RRPublish/pdf.php?name=Ergebnislisten%7CRangliste%20Kategorie&contest=3&lang=de

Hoher Puls bei tiefem Boden

Am 2. Februar lief ich zum wiederholten Mal das Super Cross in Biel-Benken. Der Regen und der fehlende Bodenfrost machte den Boden weich und mit jeder Runde wurde der Morast tiefer. Mit diesen Verhältnissen kam ich gut zurecht und ich fühlte mich leistungsstark. Ebenfalls die Werte auf meiner Sportuhr sahen gut aus. Trotzdem reichte es mir in der Kategorie H50 nur zum 11. und letzten Platz. Dennoch konnte ich ein paar Läufer der beiden jüngeren und der älteren Kategorie hinter mir lassen.

Nun habe ich mich kurzfristig entschieden, noch einen letzten Wettkampf an meine lange Wintersaison anzuhängen: Nächsten Samstag starte ich nach einigen Jahren Pause wieder am Winter-Duathlon in Aarwangen.

Rangliste Super Cross Biel-Benken: http://www.scbiel-benken.ch/Archiv/Daten/507_Rangliste.pdf

Laufenburger Stadtlauf

Am vergangenen Sonntag wurde bereits der erste Lauf vom diesjährigen Fricktaler Cup ausgetragen. Die 1,75 Kilometer lange Strecke durch die historische Altstadt auf Schweizer Seite ist recht anspruchsvoll mit mehreren Steigungen und Gefällen. Erneut konnte ich meine Leistung abrufen und einen ansprechenden Lauf absolvieren.

Rangliste Laufenburger Stadtlauf: https://www.swisscycling-fricktal.ch/clubdesk/fileservlet?type=file&id=1000130

Kleine Überraschung

Am vergangenen Samstag lief ich das UBS Cross in Düdingen. Wie jedes Jahr ist die Beteiligung an diesem Cross gross, auch viele ältere Läufer nehmen jeweils die ein Kilometer lange Runde beim Sportplatz Leimacker unter die Füsse. Der Boden war nicht tief und gut belaufbar. Die kalte Bise wurde nur durch mässigen Sonnenschein etwas entschärft.

Bereits auf der ersten Runde merkte ich, dass ich mit guten Tempo unterwegs war. Dieses konnte ich über die folgenden Runden durchziehen und in der letzten Runde noch etwas zusetzen. Dennoch war ich etwas überrascht über mein für mich schnelles Tempo: 4:46 pro Kilometer. Dies stimmt mich zuversichtlich für meine kommenden beiden letzten kurzen Läufe in meiner Wintersaison.

Rangliste UBS Cross Düdingen: http://www.ffa-flv.ch/files/200112-RanglisteUBSCross2020.pdf

Cyclocross St-Légier

Zwei Tage nach dem Cross-Race in Pfaffnau stand ich schon wieder am Start eines Radquers: In St-Légier-La Chiésaz oberhalb Vevey wurde das letzte Rennen des Omnium Romand Cyclocross ausgetragen. Erstmals wurde in der Schweiz ein separates Radquer für die Masters 2 und 3 eingeplant. Das heisst, wir über 40-Jährigen konnten unser eigenes Rennen austragen.

Die Strecke war sehr nass, tief und rutschig. Auch ohne die jungen, schnellen Fahrer im Rennen verlor ich bei diesen Verhältnissen zwei Runden auf den Sieger. Nach Rennhälfte wechselte ich auch auf mein zweites Velo, welches ohne den vielen anhaftenden Schlamm mit Gras vermischt zu Beginn deutlich leichter war.

Für mich war es bereits das letzte Radquer dieser Saison, die beiden letzten Rennen lasse ich aus. Stattdessen habe ich bis anfangs Februar noch zwei Crossläufe und den Laufenburger Stadtlauf eingeplant. Anschliessend beginnt meine Frühjahrs-Wettkampfpause.

Rangliste Cyclocross St-Légier: https://www.mso-chrono.ch/pdfs/results-category.php?race=1257&import=8401&model=7&order=categorie&key=masters-3

Schlussrangliste Omnium Romand Cyclocross: https://www.mso-chrono.ch/pdfs/championship-category1.php?group=123&category=6854

Cross Race Pfaffnau

Am 26. Dezember bestritt ich wie letztes Jahr wieder das internationale Cross-Race GP Luzern in Pfaffnau. Um 9.30 Uhr starteten 36 Fahrer und Fahrerinnen zum Jedermann-Rennen. Wegen dem vielen Regen der vergangenen Tage verwandelten sich die Weiden in immer brauner werenden Morast. Die Strecke ist aber gut angelegt und beinhaltet drei längere Passagen auf hartem Belag. Dort war schnelleres Vorankommen möglich und der an den Reifen klebende Schlamm schleuderte es weitgehend wieder weg.

Durch den tiefen Boden ergaben sich mehrere, zum Teil etwas längere Laufpartien. Diese kam mir mit meinem regelmässigen Lauftraining entgegen. Dennoch liegen mir harte Böden, ob trocken oder gefroren, im Radquer klar besser.

Rangliste: www.cross-race.ch

Cyclocross Porrentruy

Am vergangenen Samstag startete ich erstmals in Pruntrut beim Radquer vom Omnium Romand Cyclocross. Die Strecke beim Schloss war topografisch und von den vielen weichen Wiesenpartien her recht hart. An einigen Stellen hatte ich zuwenig Kraft um die Anliegerkurven an den steilen Hängen zu fahren. Dies erforderte mehr Laufarbeit und kostete auch Zeit gegenüber den Mitstreitern, welche die Passagen fahrend bewältigen konnten. Einzig auf der längeren Waldtreppe zahlten sich meine vielen Lauf-Trainingskilometer aus. Einmal mehr zeigte sich, dass sich meine Vorlieben im Radquer seit über 40 Jahren nicht geändert haben: Schnelle Strecken mit trockenem oder gefrorenem Boden liegen mir deutlich besser.

Rangliste Cyclocross Porrentruy: https://www.mso-chrono.ch/pdfs/results-category.php?race=1256&import=8379&model=7&order=categorie&key=masters-3