22. Februar 2016

Cross Farvagny

Seit vergangenem Sonntagabend plagte mich ein starker Schnupfen, so dass ich vier Ruhetage ohne Sport einschalten musste. Aber bereits am Sonntagmorgen fühlte ich mich wieder gesund und ich wagte mich an den Start zu meinem letzten Wettkampf meiner Wintersaison.

Beim Einlaufen auf der fast trockenen Strecke in Farvagny (FR) hatte ich noch kein besonders gutes Gefühl. Zudem war die Strecke grösstenteils flach und ohne technische Schwierigkeiten zu bewältigen. Während dem Lauf fühlte ich mich aber reicht gut und stark. Während den vier Runden zu eineinhalb Kilometern konnte ich mein Tempo hoch halten und am Schluss sogar noch steigern und damit einen Platz gut machen. Mein Rang bei den H50 im hintersten Viertel ist zwar nicht berauschend, aber die Auswertung meiner Sportuhr zeigte mir sehr gute Werte. So hatte ich in Farvagny den höchsten durchschnittlichen Puls und den höchsten Maximalpuls meiner drei Crossläufe dieser Saison.

Einmal mehr wurde mir bewusst, wie viel Wirkung Ruhetage für Seniorensportler haben können - trotz Erkältung!

Resultate Cross Farvagny: http://www.cafarvagny.ch/wp-content/uploads/2013/11/results_2016.pdf

8. Februar 2016

Frühlings-OL

Übernächstes Wochenende werde ich den letzten Wettkampf meiner Wintersaison bestreiten: Der Crosslauf in Farvagny bildet der Schlusspunkt meiner Zeit mit kurzen und intensiven Trainings und Wettkämpfen. Danach mache ich Pause und erhole mich bis Ende April. Als Sportler heisst dies aber nicht auf der faulen Haut liegen, sondern Bewegung nach Lust und Laune. Sicher werde ich während dieser Zeit keine intensiven und auch keine mehrstündige Trainings machen.

Anfangs März beginnt aber auch wieder die OL-Saison. Bis Mitte Mai habe ich einige Läufe zur Teilnahme eingeplant. Bei diesen wird das Erlebnis OL und das Orientierungstechnische für mich im Vordergrund stehen. Um mich dabei nicht ungewollt zu hoch zu belasten, werde ich sicher einige steile Anstiege marschierend und die Zieleinläufe nicht im Spurt bewältigen.

1. Februar 2016

Windischer Cross

Zwei Wochen nach dem Burgdorfer Schwimmwettkampf ging ich beim Windischer Cross an den Start. Trotz der Ausschreibung als Kantonalmeisterschaften Aargau und Bern war das Teilnehmerfeld sehr klein und überschaubar. Entgegen dem Cross in Düdingen vor drei Wochen war die Strecke fast trocken und gut belaufbar. Wegen der Hanglage waren einige Höhenmeter zu überwinden, was die kleinen Teilnehmer"felder" rasch auseinander riss.

Im Vergleich zu Düdingen war ich etwas weniger gut unterwegs. Die Auswertung meiner Sportuhr bestätigte mein Gefühl: Ab der dritten von neun Runden zu einem Kilometer konnte ich mein Tempo nicht mehr halten und wurde etwas langsamer. Ich merkte auch, etwas weniger gut erholt am Start gewesen zu sein als drei Wochen zuvor.


Resultate: http://www.lar-windisch.ch/cross/Rangliste_Windischer_Cross_2016.pdf