29. Juli 2014

Pause

In der vergangenen Woche litt ich unter einer hartnäckigen Erkältung. Vermutlich habe ich mich im Ziel beim Vogellisi-Berglauf anstecken lassen. Wegen des nassen und unfreundlichen Wetters hielten isch im Bergrestaurant Sillerenbühl sehr viele Leute auf. Sowohl in der improvisierten Garderobe in der Gondel-Garage wie im Restaurant herrschte ein grosses Gedränge.

Da setzte ich für drei aufeinanderfolgende Tage mein Training aus und pflegte mich, so gut es ging. Am Sonntag besuchte ich das Training der All Blacks. Dabei fühlte ich mich noch etwas geschwächt aber der Longjog tat mir gut. allmählich kehrt wieder Normalität in meinen Gesundheitszustand ein.

21. Juli 2014

Vogellisi-Berglauf

In den letzten Jahren plante ich in meiner Sommersaison jeweils im Juli einen Berglauf ein. Am vergangenen Sonntag startete ich nun erstmals in Adelboden beim Vogellisi-Berglauf. Die Strecke führt von Adelboden über Bergläger, Geils, Hahnenmoos bis zum Ziel auf Sillerenbühl. Auf diesen 13,4 Kilometern hatten wir 824 Höhenmeter zu überwinden.

Beim Start stand ich im Sektor für eine Laufzeit von 1:20 bis 1:30 ein. Doch auf den ersten drei Kilometern wurde ich dauernd überholt und ich vermutete, dass ich da wohl ein bisschen zu weit vorne eingestanden bin. Ich konnte aber auf der ganzen Strecke ein gleichmässiges Tempo laufen und ich fühlte mich gut. Meine Laufzeit war mit 1:32:30 dann doch etwas länger, als ich mir im Vorfeld ausgerechnet hatte.



Rangliste Vogellisi-Berglauf Adelboden: http://www.vogellisi-berglauf.ch/cms/fileadmin/user_upload/Ranglisten/Rangliste_2014.pdf

14. Juli 2014

Lauf- und Schwimmwoche

In der vergangenen Woche zeigte sich der Sommer von der trüben Seite und jeden Tag regnete es. Für mein Training sind solche nassen Tage kein grosses Hindernis, ich passe jeweils die Disziplin dem Wetter etwas an. So ergaben sich neben einem Ruhetag vier Lauftrainings und zwei Schwimmtrainings. In beiden Sportarten stört der Regen und die Nässe wenig. Aber auf Rennvelo- oder Biketrainings verzichte ich bei diesen Verhältnissen gerne!

7. Juli 2014

Auf und ab

Meine sportlichen Tätigkeiten gingen abwechslungsreich weiter: Nach dem Wochenende als Richter in Basel fand für mich der nächste Einsatz nicht mehr neben sondern auf dem Wasser statt. Beim Spiezathlon half ich wiederum als Rettungsschwimmer auf dem Brett beim olympischen Triathlon mit.

Am vergangenen Samstag wurde es für mich dann wieder recht happig. Beim Bikerennen in Estavayer-le-Gibloux stand uns eine happige Strecke mit 34 Kilometern und 1100 Höhenmetern bevor. Leider musste ich recht weit hinten starten, aber ich konnte meine Position rasch verbessern. Im Gegensatz zur letzten Saison läuft es mir dieses Jahr bergauf deutlich besser. Als Grund dafür meine ich, dass mein Rumpfkraft-Training seine positive Wirkung zeigt. Dem entgegen werde ich nun bergab öfters überholt. Ich glaube, mit meinem fortgeschrittenen Rennfahrer-Alter wird in meinem Hinterkopf eine gewisse Vernunft immer dominanter.

Egal wie schnell ich nun bergauf und -ab fahre, die Bikerennen des Garmin Bike Cups sind recht hart und meine Müdigkeit danach ist gross. Dabei wird für mich immer wichtiger, dass ich mich jeweils gut erhole.

Resultate Glèb'Bike Estavayer-le-Gibloux (FR): http://mso-chrono.ch/pdfs/resultats.php?race=294&import=2946&order=categorie&key=seniors