26. April 2011

Mit müden Beinen zum besten OL-Resultat

Nach einer kurzen Ruhewoche machte ich drei umfangreiche Ausdauertrainings und ich bestritt einen OL. Das gute Resultat und meine Leistung erstaunt mich aber.

Die freien Ostertage nutzte ich wiederum für umfangreiche Ausdauertrainings. Auch meine Ruhewoche dauerte deswegen nur bis Donnerstag. Am Freitag fuhr ich mit dem RRC Bern um den Murtensee. Die Gruppe fuhr gegen Schluss immer schneller, so dass ich abreissen lassen musste und die Kollegen erst in der vorgesehenen Gartenwirtschaft wieder traf. Am Samstag stand der Longjog mit dem Tri Team Steffisburg von Frutigen nach Thun auf dem Programm. Meine Ausdauer im Laufen ist zur jetzigen Jahreszeit noch nicht so gut und deshalb war ich gegen Schluss auch heftig am Anschlag. An Ostern ging ich mit Trix und Bill im Thuner Westamt biken. Trix-like führte sie uns über dreieinhalb Stunden zu einem ständigen und Kräfte raubenden Auf und Ab. Am Sonntagabend wusste ich dann nicht, ob ich am Montag beim Bucheggberger OL wirklich starten will.

Am Montagmorgen fühlte ich mich wieder etwas erholter und ich wählte für den OL im Lerchenberg die einfachere und kürzere Kategorie HB. Bereits in den ersten Minuten nach dem Start merkte ich, dass ich mein hohes Starttempo gut halten konnte. Ständig hatte ich meinen Puls im Schwellenbereich oder darüber. Trotzdem konnte ich mich gut auf die Karte konzentrieren und machte kaum Fehler. Da beschloss ich, voll auf Tempo und Risiko zu laufen und schauen, was heute für ein Rang drin liegt. Mit den vielen Wegen auf der Route kam mir die HB-Bahn meinen läuferischen Fähigkeiten entgegen. Trotz der grossen Beteiligung von 40 Gestarteten erreichte ich den 5. Rang. Noch nie lef ich einen OL in einer derart hohen Intensität und ich bin erstaunt, dass ich trotzdem einen klaren Kopf behalten konnte. Auch etwas rätselhaft erscheint mir, dass ich nach drei umfangreichen Ausdauertrainings in knapp 40 Minuten ein so hohes Lauftempo durchstehen kann.

Resultate Bucheggberger OL Lüterkofen: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2011&event=Bucheggberger-OL&kat=HB&imgx=640&imgy=480

18. April 2011

Zwei Wettkämpfe ohne Ambitionen

Mein erstes MTB-Rennen der neuen Saison und ein weiterer Frühlings-OL standen im Zeichen des wettkampfmässigen Trainings, des Grundlagenaufbaus und des Ausgleichs. In beiden Wettbewerben startete ich ohne Aussicht auf eine gute Klassierung. Dennoch war ich konzentriert auf die verschiedenen technischen Anforderungen. 

Am vergangenen Samstag half ich beim Homberg-Race als Streckenposten im Downhill-Rennen. Am späten Nachmittag startete ich dann noch zu meinem ersten MTB-Rennen der Saison. Dieses Cross-Country-Rennen im Zeilbereich des Downhill-Rennens diente für mich als rennmässiges Training, zu welchem sich die abwechslungsreiche und technisch anspruchsvolle Strecke gut eignete. Nach nur zwei Wochen Grundlagenaufbautraining konnte ich aber mit keiner guten Leistung rechnen. Umso mehr auf dieser Strecke, welche für ein CC-Rennen recht viele Höhenmeter aufweist.

Auch an meinem mittlerweile 10-jährigen Bike habe ich wiederum technische Anpassungen gemacht: Mit der Lenkerposition bin ich dem aktuellen Trend im Cross Country gefolgt und habe diese einen Zentimeter kürzer und 1,5 Zentimeter höher gestellt. Das Handling und die Sicherheit ist mit diesen wenigen Millimetern Korrektur in den steilen Abfahrten deutlich besser! Zudem habe ich mein Cannondale von 9- auf 10-fach umgerüstet. Vorne beliess ich aber bewusst die alte Kurbelgarnitur mit 44-32-22 Zähnen. Nun ist mein kleinster Gang mit 22 x 36 Zähnen noch einmal etwas kürzer und wird meinem Rennfahrer-Veteranen-Alter besser gerecht.

Am Sonntag war Ausgleich angesagt: Mit dem Velo und Rucksack fuhr ich nach Aeschi und startete dort beim Hondricher-OL im Seeholzwald. Vor der Anmeldung sieht man die Streckendaten mit der Länge, der Höhenmeter und der Anzahl Posten. Da in der Alterskategorie recht viele Höhenmeter angegeben wurden und der Wald mit viel Fallholz belegt ist, entschied ich mich für einen Start im HB. Meine Müdigkeit vom Vortag drückte deutlich auf mein Lauftempo und bergauf musste ich oft marschieren. Mit einer kleinen Unaufmerksamkeit machte ich einen Parallelfehler, welcher mich gut drei Minuten Zeit kostete. Trotz diesem Zeitverlust bin ich überrascht über meinen 6. Rang.

Rangliste Homberg-Race: http://www.swiss-cycling-boe.ch/resultate/

Rangliste Hondricher-OL: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2011&event=Hondricher-OL&kat=HB

12. April 2011

Keine Phonak Lyric

Meine Vorfreude auf den Test mit den neuen Hörgeräten Phonac Lyric wurde arg getrübt: Bei einer Voruntersuchung beim Lyric-Spezalisten von Hörakustik Ayer stellte sich heraus, dass sich meine Gehörgänge nicht für die Lyric eignen. In meinen Gehörgängen befinden sich mehrere kleine Knorpel, welche einen guten Sitz der Geräte, die tief in den Gehörgang eingesetzt werden, verunmöglichen. Schade, somit kann ich vorerst nicht von den vielen zu erwartenden Vorteilen der neuen Geräte profitieren. Nächste Woche habe ich bei Hörakustik Ayer trotzdem einen Termin, um neue Geräte der konventionellen Bauart anzupassen. Dabei wird sich das Ziel der besseren Sprachverständigung auf den Alltag beschränken, da herkömmliche Geräte kaum sporttauglich sind.

http://www.hoerakustik-ayer.ch/
http://www.phonak.com/ch/b2c/de/products/hearing_instruments/lyric/overview.html

4. April 2011

OL-Doppelstart mit 3. Rang

Normalerweise plane ich keine Wochenenden mit zwei Starts an Orientierungsläufen. Nun machte ich aber eine Ausnahme, weil am Samstag ein Nacht-, und ein Stadt-OL zusammentrafen. Beim vergangenen nationalen OL-Wochenende fand am Samstagabend die NOM (Nacht-OL-Meisterschaft) in Münchenbuchsee und am Sonntag der Stadt-Sprint in Burgdorf statt.

An der NOM habe ich mich in der einfacheren Kategorie HB angemeldet. Dort gelang mir auf der technisch und läuferisch einfachen Bahn ein guter Lauf mit dem 3. Rang. Nach einer kurzen Nacht besuchte ich am Sonntagmorgen das letzte lange Schwimmtraining dieses Winters von http://www.bleibgesund.ch/ in Heimberg. Deshalb konnte ich am Sonntag nur am Nachmittag in der offenen Kategorie (ohne Voranmeldung und fester Startzeit) starten. Auch dort machte ich nur zwei kleinere Fehler und ich konnte trotz dem späten Nacht-OL und dem frühen Schwimmtraining ein hohes Tempo laufen.

Mit meinen  beiden Läufen bin ich sowohl orientierungstechnisch wie läuferisch zufrieden. Es zeigt sich deutlich, dass ich nach über einem Jahr mit dem regelmässigen Lauftraining der OLG Thun meine Grundschnelligkeit im Laufen verbessern konnte.

Resultate Schweizermeisterschaft Nacht-OL: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2011&event=Schweizer+Meisterschaft+im+Nacht-OL&kat=HB

Resultate nationaler Sprint-OL Burgdorf: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2011&event=2.+Nationaler+OL+A+&kat=OL